今日はクソ暑い😵身体の水分が抜ける 筋肉痛の回復が遅い 食べる気にないでも計算するとエネルギーが全然足りないランニングマシーン使って走りたいけど、まず生活を整えないと死ぬ💀とりあえずマッサージを念入りに これめっちゃ筋肉に効きます 45ルピー 日本で…

時差ボケの3時起床でスタート（日本では4時半起きです）そこからダラダラと荷物の整理を開始 終わってから自重筋トレ開始 本当はランニングしたかったけど、外が6時になっても暗く、犬が怖いのでやめとく スクワットガッツリやってから出社 仕事は暑いは水分…

ネットが繋がらなくて 一日遅れの投稿いや〜色々とありました 日本からデリーは人も少なくて快適 映画見ようと思ったら、面白そうなものがなく ずっと将棋やってましたね笑 そして初級にすら勝てずイライラ 飯は普通の機内食 問題はここから… 入国審査がアホ…

今日はインドへの移動日 朝3時起きで風呂入って、最終準備の確認 平日なので混む時間に乗りたくなくて早めの出発ただ身体が重い。精神的なやつもあるかな 歩いて駅まで行って4時半の電車に乗る 電車ってこんな朝からやってるんですね〜大変だ成田空港第2ター…

本日午前の部はチャリ 今日は独りで、Addictのポジション出しに必要なものを確認しておく2代目Addict30エンデュランスモデル 2018年に会社の先輩にインドで購入させた フレームサイズxs Scottの対応サイズとしては160〜170cmらしい 身長180cmなのでステムと…

66.0キロ 10.4%今日はチャリのグループライド クソ暑い中、ジェラート食べに藤沢へ 飯田牧場ってところで住宅地の中にありました ジェラートは身体に染みわたる ただジェラートの写真は取り忘れその後、小田急藤沢本町の近くで昼食 ラーメンはじめってところ…

体重測るの忘れた今日で冷蔵庫から肉が消えた あとはウィンナー2本とたまご3個、長芋100g、ご飯200g、バター、牛乳そこに鍋の残り 予定通り、土曜日には冷蔵庫の電源を消せそう 今日のイベントは ①川崎にPCRの検査を受ける ②ヤマト運輸にスーツケースを一つ…

67.2キロ 体脂肪率11.7%インド出張まであと4日 今日は予防接種と荷造りがメイン朝ワークマンに作業用ゴーグルを買いにランニング ワークマンって朝7時からやっているんですね！ラッキー時間あるから髪切りに行って、そこから新横浜に予防接種を受けに これで…

67.6キロ 体脂肪率13.4%昨日の食事量、運動量から見て想定内インド出張まで今日入れて5日 冷蔵庫の残り物処理中 まあ3ヶ月だけですけど、気分的に冷蔵庫の電源落としたい今日は早出なので朝は筋トレのみ 出張と引き継ぎ業務で帰りが遅くなる 結果、夜は何も…

67.3キロ 体脂肪率12.8%インド出張まで今日入れて6日 少しずつ荷物の準備を進める ほぼトレーニング関係🤣 今朝は身体が重すぎて運動出来ず、筋トレのみ 仕事で嵌って夜も何も出来ず 明日は早出なので早めに寝ますこの生活が続くとヤバイぞ

67.5キロ 体脂肪率11.1%体重が減らなくなってきたが、腹周りの肉はまだあり 膝の調子が良くなってきたので距離伸ばそうかな朝ラン5.0k 5:24/k 331kcal夜 疲労感が酷すぎて軽くローラー台で脚を回す英会話3回目インド出張まであと一週間、冷蔵庫の食料が全然…

体重67.0k 体脂肪率13.0%昨日の疲労感で動けず、昼から行動 3台の自転車の掃除とメンテIzalcoは雨の中走ったので注油からのdi2のワイヤー交換で入院Orduはハンドルから異音が出て来たのでバラしたらステムのボルトがゆるゆるでした このバイクは色んなところ…

66.5キロ 体脂肪率12.7%朝飯プロテイン、バナナ 昼飯しらす丼 夜飯ステーキ、プロテインチャリ 伊豆イチチャレンジ失敗 どしゃぶりで心折れた😭自転車新たにGETした整備から始めよう！ SCOTT ADICT30サイズはSなのでポジション出しにパーツ買わなければ😆

データ飛んだので再投稿代休なのでバイク整備と自転車、ランニングでカロリー減らす💪 ただ明日がメインなのでそこそこに抑える 夜は今日から妹に金払って英語レッスン😅 妹は人に教えられるくらい英語ペラペラです

今日は代休の為、yz125xの整備をしておく チェーン清掃だけですけどね MOTUL CHAIN LUBE OFF ROADを使用 特にこだわりはありません、近くのバイク用品店にオフロード用はこれしか無かっただけ😅再来週からからインド出張 錆が進行しなければいいけど😟

体重67.5k 体脂肪率13.4%朝飯バナナ、肉まん、ゆで卵、プロテイン 昼飯とりチーズ（食堂） 夜飯フルーツグラノーラ、プロテイン、ゆで卵 朝 ラン 4.53k ペース5:18/k 298calフルーツグラノーラの脂質が意外と多い、無くなったらやめよう しばらくこんな感じ…

体重68.5k 体脂肪率14.4%（食後） 朝飯バナナ、肉まん、ゆで卵、プロテイン 昼飯なし 夜飯しゃぶ葉 食べ放題朝 室内チャリ 164w 9.8k 331cal親と妹が来たので外食 そろそろ本格的に食事制限せねば

68.4 14.2昨日の焼肉効果はデカい ラン4.6 5:32朝食たこ天、バナナ2、ゆで卵2 昼食とりステーキ 夜食とり天コメント 油とりすぎ、揚げ物を減らす

本日 体重67.4キロ 体脂肪12.1%昨日の富士ヒルクライムタイム 1:19:45 来年目標1:15:00切り朝飯しゃぶしゃぶ、プロテイン 昼飯カツ煮 夜飯会社の飲み会 焼肉筋トレ 腹 腕 チャリコメント 明日からの追い込む