データ飛んだので再投稿代休なのでバイク整備と自転車、ランニングでカロリー減らす💪 ただ明日がメインなのでそこそこに抑える 夜は今日から妹に金払って英語レッスン😅 妹は人に教えられるくらい英語ペラペラです

今日は代休の為、yz125xの整備をしておく チェーン清掃だけですけどね MOTUL CHAIN LUBE OFF ROADを使用 特にこだわりはありません、近くのバイク用品店にオフロード用はこれしか無かっただけ😅再来週からからインド出張 錆が進行しなければいいけど😟

体重67.5k 体脂肪率13.4%朝飯バナナ、肉まん、ゆで卵、プロテイン 昼飯とりチーズ（食堂） 夜飯フルーツグラノーラ、プロテイン、ゆで卵 朝 ラン 4.53k ペース5:18/k 298calフルーツグラノーラの脂質が意外と多い、無くなったらやめよう しばらくこんな感じ…

体重68.5k 体脂肪率14.4%（食後） 朝飯バナナ、肉まん、ゆで卵、プロテイン 昼飯なし 夜飯しゃぶ葉 食べ放題朝 室内チャリ 164w 9.8k 331cal親と妹が来たので外食 そろそろ本格的に食事制限せねば

68.4 14.2昨日の焼肉効果はデカい ラン4.6 5:32朝食たこ天、バナナ2、ゆで卵2 昼食とりステーキ 夜食とり天コメント 油とりすぎ、揚げ物を減らす

本日 体重67.4キロ 体脂肪12.1%昨日の富士ヒルクライムタイム 1:19:45 来年目標1:15:00切り朝飯しゃぶしゃぶ、プロテイン 昼飯カツ煮 夜飯会社の飲み会 焼肉筋トレ 腹 腕 チャリコメント 明日からの追い込む

こんにちは〜はじめまして、かにと言います 名前の由来は見た目からのあだ名ふと自分の人生の記録を残して置くべきだなと思いつきでブログを始めました 2022年4月〜の独り身30代おっさんの趣味人の記録です 週一目標で更新していきます！まあ文章の勉強にも…